Ύπνος: Από πόσες ώρες και πάνω γλιτώνουμε από πολλά προβλήματα υγείας

Τουλάχιστον πέντε ώρες ύπνου τη νύχτα μπορoύν να μειώσουν τις πιθανότητες για πολλαπλά χρόνια προβλήματα υγείας στα άτομα άνω των 50 ετών, λένε ερευνητές.

Η κακή υγεία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο – αλλά ο κακός ύπνος μπορεί επίσης να είναι κίνδυνος από μόνος του, λένε.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι ο ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση, την ξεκούραση και την αναζωογόνηση του σώματος και του νου – αλλά γιατί η «χρυσή διάρκεια ύπνου» μπορεί να έχει σημασία παραμένει ασαφές.

Μια μελέτη της PLoS Medicine στο Ηνωμένο Βασίλειο παρακολούθησε την υγεία και τον ύπνο των δημοσίων υπαλλήλων. Στην έρευνα συμμετείχαν περίπου 8.000 άτομα, τα οποία ερωτήθηκαν : Πόσες ώρες κοιμάστε κατά μέσο όρο τη νύχτα;

Οι συμμετέχοντες ελέγχθηκαν για χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων. Όσοι κοιμόντουσαν πέντε ώρες ή λιγότερο στην ηλικία των 50 ετών είχαν 30% μεγαλύτερο κίνδυνο πολλαπλών παθήσεων από εκείνους που κοιμόντουσαν επτά ώρες. Η έλλειψη ύπνου στα 50 συσχετίστηκε επίσης με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου καθώς και με την συνύπαρξη ή εκδήλωση χρόνιων νοσημάτων.

Οι ειδικοί συνιστούν γενικά περίπου επτά ή οκτώ ώρες ύπνου, σύμφωνα με ερευνητές από το University College London και το Paris Cité University.



Ο διευθυντής του Κέντρου Ύπνου του Surrey της Αγγλίας, καθηγητής Derk-Jan Dijk, δήλωσε στο BBC News: «Αυτή η μελέτη ανααδεικνύει κάτι που γνωρίζαμε: Ότι ο σύντομος ύπνος δεν είναι καλός για εμάς. Γενικά, δεν είναι υγιές – αν και για μερικούς, μπορεί να είναι εντάξει.

«Το μεγάλο ερώτημα είναι γιατί μερικοί άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο. Τι το προκαλεί και μπορούμε να κάνουμε κάτι γι’ αυτό; Ο ύπνος είναι ένας τροποποιήσιμος παράγοντας του τρόπου ζωής, σε κάποιο βαθμό».

Οι παρατεταμένες ώρες κακού ύπνου μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ευημερία μας, τόνισε επίσης ο ειδικός.

Οι γιατροί σπάνια συνταγογραφούν πλέον υπνωτικά χάπια, τα οποία μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες και να προκαλέσουν εξάρτηση. Ωστόσο, τα προβλήματα ύπνου μπορούν συχνά να επιλυθούν και υπάρχει διαθέσιμη υποστήριξη, κατέληξε.

 EleftherosTypos.gr